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绿茶：营养最丰富的清火“特饮”

绿茶是所有茶类中品种最多的一种，代表茶叶有西湖龙井、洞庭碧螺春、黄山毛峰、庐山云雾、六安瓜片、蒙顶绿茶、君山银针、信阳毛尖等。

保健功效

绿茶性凉，微寒，有助于降火，适合体质偏热、易上火的人饮用。春天阳气生发，容易肝火旺，适量饮用绿茶有助于清肝明目。胃火旺、心火上炎的人多喝绿茶，有助于清热解毒、清心除烦。

适合人群

除未成年人及患病者外，普通人群春夏季节都适合饮用绿茶，以下人群尤为适宜：

办公室白领、经常应酬的人、三高人群 。

来自宾夕法尼亚州立大学等机构的科学家们通过研究对携带一组心脏病风险因子的人群进行研究后发现，摄入绿茶提取物四周时间或能通过降低机体自身的炎症及“肠漏”，从而降低机体的血糖水平并改善机体肠道健康。【2】

红茶：暖胃护心第一茶

我国红茶的代表有祁门功夫、滇红功夫、正山小种等。红茶是全发酵茶，色泽黑褐油润、香气浓郁带甜，因而得名“红茶”。

保健功效

红茶性温，味甘，入脾、胃经，有暖胃祛寒、促进消化、生津利尿、消除疲劳等功效。

适用人群

肠胃不好的人、年轻女性、中老年人。

另外，红茶含有较多的抗氧化成分，具有延缓衰老、防癌抗癌的作用，红茶中的某些成分还有助于提高血管舒张度，有助于预防和改善高血压、心脏病等。

一项中国东部的横断面研究表明红茶摄入能显著降低抑郁症的风险，但在绿茶摄入者中未发现这种关联【3】

黄茶：人人皆宜的养胃茶饮

比较有名的黄茶有蒙顶黄芽、君山银针、平阳黄汤等。

保健功效

与绿茶的清凉、红茶的温热相比，黄茶的性质较为平和，普通人几乎都适合饮用。黄茶具有养脾胃、助消化的功效，经常饮黄茶有助于改善脾胃虚弱导致的消化不良、食欲不振、肥胖等症。

适用人群

肥胖者 、脾胃失调者。

白茶：上火烦躁者的宁心茶饮

白茶因成茶满披茸毛，色白如银，故而得名。白茶一般分为白毫银针、白牡丹、贡眉、寿眉4大类。

保健功效

白茶性凉，具有清热解毒、降火除烦、醒神明目等功效，对上火引起的牙痛、热毒所致的炎症以及暑湿感冒等症有良好的缓解作用。“绿茶的陈茶是草，白茶的陈茶是宝”，陈放的白茶还有去邪扶正的功效，经常饮用能帮助人体扶助正气，提高身体免疫力。在一些白茶的原产地，当地居民自古就以白茶入药，用来治疗牙痛、麻疹、发热等疾病。

适用人群

三高人群 、经常上火者、压力大者 。

青茶：生津润喉防干燥

青茶也就是人们常说的乌龙茶，安溪铁观音、台湾冻顶乌龙、武夷岩茶、武夷肉桂、永春佛手、大红袍、铁罗汉等都属于乌龙茶。

保健功效

乌龙茶是半发酵茶，性质介于绿茶和红茶之间，温热适中，不寒不热，具有生津润喉、清除体内积热的功效，非常适宜在气候干燥的秋天饮用，可以缓解秋燥。

适用人群B体育官方入口

肥胖者、三高人群、更年期女性 。

黑茶：享誉国内外的益寿茶

黑茶家族中，最出名的就是普洱茶、茯砖茶。

保健功效

黑茶性质温和，具有去腻化湿、轻身解毒等功效，对痰湿瘀滞、饮食过度等导致的肥胖、脂肪肝、腹胀、消化不良等有很好的效果。黑茶还有生热暖胃的功效，冬天寒气重，常喝黑茶可暖身祛寒，预防寒性腹泻，改善手脚冰凉等症状。

适用人群

三高人群 、肥胖者、脾胃不好者。